B1 vitamīns (tiamīns)

Apmierināts

Ievads

B1 vitamīns (tiamīns), tāpat kā citi B grupas vitamīni, šķīst ūdenī (šķīst ūdenī), tā klātbūtne ir būtiska, lai iegūtu enerģiju no barības vielām, faktiski tas iejaucas ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku transformācijas procesā (vielmaiņas procesā).

B1 vitamīns (tiamīns) ir nepieciešams šūnu augšanai, attīstībai un funkcionēšanai, kā arī normālai smadzeņu, nervu un sirds darbībai. Šo iemeslu dēļ tai ir ļoti svarīga loma bērnu augšanas periodā.

B1 vitamīns (tiamīns) palielina uzmanību un mācīšanās spējas, savukārt tā trūkums var izraisīt izsīkumu.

Ikdienas prasība

B1 vitamīna (tiamīna) daudzums, kas nepieciešams katru dienu, lai apmierinātu ķermeņa vajadzības, mainās atkarībā no vecuma:

  • 0-6 dzīves mēneši, augļa dzīves laikā un pirmajos 6 mēnešos pēc piedzimšanas mazuļa B1 vitamīna vajadzības apmierina māte, barojot ar krūti vai mākslīgo pienu.
  • 6-12 mēneši, 0,3 miligrami (mg)
  • 1-3 gadi, 0,4 mg
  • 4-6 gadi, 0,5 mg
  • 7-10 gadi, 0,8 mg

Pēc pubertātes ikdienas nepieciešamība vīriešiem kļūst nedaudz augstāka nekā sievietēm:

  • 11-14 gadi, 1,1 mg vīriešiem un 1,0 mg sievietēm
  • 15 gadus un tālāk, 1,2 mg vīriešiem un 1,1 mg sievietēm

Grūtniecības un zīdīšanas laikā sievietes nepieciešamība pēc B1 vitamīna (tiamīna) ir 1,4 mg dienā.

B1 vitamīns (tiamīns) pārtikā

Lielākā daļa cilvēku saņem pareizo B1 vitamīna (tiamīna) daudzumu no sabalansēta un daudzveidīga uztura. Pārtikas produkti, kas bagāti ar B1 vitamīnu (tiamīnu), ietver:

  • raugs
  • pākšaugi
  • cūkgaļas gaļa
  • Brūnie rīsi
  • svaigi un žāvēti augļi
  • olu
  • pilngraudu maize
  • bagātinātas brokastu pārslas
  • aknas
  • kartupeļi

B1 vitamīnu (tiamīnu) organisms nevar uzglabāt, tāpēc tas ir jāievada ar pārtiku katru dienu, atceroties, ka ēdiena gatavošana var samazināt tā pieejamību.

B1 vitamīna deficīts

B1 vitamīna (tiamīna) trūkums var izraisīt:

  • Vernikas-Korsakofa sindroms, deģeneratīva nervu sistēmas slimība, kas izraisa demences formu
  • beriberi, slimība, ko raksturo nervu (polineirīts), sirds un smadzeņu izmaiņas

Sabalansēts un daudzveidīgs uzturs spēj nodrošināt pareizo B1 vitamīna (tiamīna) daudzumu. Tomēr cilvēkiem ar noteiktiem nosacījumiem var būt deficīta risks:

  • bariatriskā ķirurģija
  • HIV/AIDS infekcija
  • alkoholisms
  • diurētisko līdzekļu, piemēram, furosemīda, lietošana

Šādās situācijās var samazināties tā uzsūkšanās zarnās, nepieciešamība var būt lielāka vai tā izdalīšanās ar urīnu var palielināties.

Tādēļ šādos gadījumos var būt nepieciešams lietot uztura bagātinātāju.

B1 vitamīna (tiamīna) uzņemšana uztura bagātinātāju veidā ir noderīga arī iedzimtu vielmaiņas traucējumu ārstēšanai. kļavu sīrupa urīna slimība (MSUD), reta vielmaiņas slimība ar apgrūtinātu barošanu, miegainību, vemšanu un urīna smaržu pēc kļavu sīrupa.

B1 vitamīna (tiamīna) piedevas parasti ir drošas; tie reti var izraisīt ādas reakciju.Pašlaik nav pierādījumu, kas liecinātu par B1 vitamīna (tiamīna) mijiedarbību ar citām zālēm.

Tomēr jāatceras, ka uztura bagātinātāju lietošana vienmēr jāiesaka ārstam, īpaši, ja ciešat no jebkādām slimībām (lasiet Mānīšanu).

B1 vitamīna pārpalikums

Pārāk lielu B1 vitamīna piedevu (tiamīna) ikdienas devu uzņemšana līdz šim nav atstājusi negatīvu ietekmi uz veselību, jo pārmērīgais daudzums ātri tiek izvadīts ar urīnu.

Bibliogrāfija

Mayo klīnika. Tiamīns (angļu valodā)

NHS. B vitamīni un folijskābe (angļu val.)

Dhir S, Tarasenko M, Napoli E, Giulivi C. Tiamīna deficīta neiroloģiskie, psihiatriskie un bioķīmiskie aspekti bērniem un pieaugušajiem. Robežas psihiatrijā. 2019; 10: 207

Itālijas Cilvēku uztura biedrība (SINU). VITAMĪNI — ieteicamā deva iedzīvotājiem (PRI) un adekvāta uzņemšana (AI)

Redaktora Izvēle 2022

Emfizēma

Emfizēma

Emfizēma ir slimība, kas izraisa neatgriezeniskas izmaiņas un plaušu audu bojājumus, kā rezultātā palielinās elpošana